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La constipation

 

 

La constipation n’est pas à prendre à la légère ; c’est souvent le signe d’un dysfonctionnement.

Chez nombre de personnes la peur de ne pas aller régulièrement à la selle peut devenir une véritable phobie. La médecine est souvent désarmée face à ce problème car les solutions qu’elle propose manque d’efficacité.

Je vais donc essayer de vous aider à y voir plus clair sur le sujet.

 

Après une brève présentation du transit intestinal, nous passerons en revue les principales causes de la constipation.

Enfin je vous donnerai quelques conseils pour éviter d’être constipé.

 

Le transit intestinal :

Commençant par la bouche, puis l’œsophage et l’estomac, le système digestif est ensuite constitué du duodénum, de l’intestin grêle puis du colon.      

Le rôle de ce dernier est d’absorber l’eau contenu dans les selles. Plus elles y passeront du temps, plus elles seront sèches et dures à sortir.

Un transit dit normal vous conduira à aller à selle à un rythme quotidien ou allant jusqu’à 3 jours maximum.

Lors de la selle la sortie doit se faire sans effort et votre crotte doit être moulée et de couleur marron. Elle ne doit ni flotter ni coller aux parois du WC.

Lorsque vous avez envie mais que vous n’y arrivez pas parce que l’intestin est trop contracté, la constipation est dite spasmodique.

Lorsque que vous avez vraiment aucune envie, la constipation est dite atonique.

 

Pourquoi suis-je constipé

La cause la plus fréquente vient de la nutrition, notamment un manque de fibre, une alimentation trop sucrée, trop grasse ou encore un manque d’hydratation.

A première vue les solutions semblent simples à mettre en place, mais si le problème est ancré de longue date cela va demander des efforts.

Ensuite c’est le stress qui bloque souvent le système nerveux neurovégétatif. Ce dernier qui control nos intestins sans que nous en ayons conscience est directement influencé par nos émotions. La preuve en est, quand nous ne sommes pas dans notre environnement habituel, ou lors d’un changement, la plupart d’entre nous ce constipent le temps d’être plus à l’aise.

Enfin, il y a des causes moins répandues tel que l’obstruction due à une maladie grave tel que certains cancers, la présence de tumeur ou de sténose. D’autres pathologies peuvent entraîner un ralentissement du transit. Sans oublier les effets secondaires de certains traitements comme les antidouleurs ou les antidépresseurs qui peuvent constiper.

 

Que faire pour y remédier

Le premier remède et le plus simple est l’activité physique. Les intestins et surtout le colon ont besoin que l’on bouge pour favoriser le transit et notre mode de vie de plus en plus sédentaire ne les aide pas.

Le second est d’adopter un régime ‘anti constipation’, associant judicieusement les fibres, les crudités et les aliments complet. Les légumes secs sont aussi de bons amis à ne pas négliger. Votre naturopathe sera à même de vous proposer un réglage alimentaire adapté à vos besoins.

L’utilisation de probiotiques est fortement recommandée. Ces souches bactériennes permettent la production d’acide lactique qui rééquilibre la flore intestinale. Il est même parfois judicieux de les associer à des prébiotiques ou encore des compléments tel que la chlorophylle.

Certaines plantes également ont des effets bénéfiques en cas de constipation. Elles peuvent agir sur les intestins comme anti-inflammatoire ou anti spasmodique.  

Elles peuvent être prises sous forme de tisane, gélules ou incorporées dans l’alimentation.

 

Pour conclure la constipation est un mécanisme complexe qui demande à être pris en charge avec sérieux. Etant naturopathe spécialisée dans les troubles digestifs, je suis à même d’analyser les causes et origines de vos troubles. Puis je pourrai avec vous mettre en place des solutions afin de vous aider à retrouver votre confort de vie.